⭐ TDAH : Le vrai problème n’est pas ta stratégie — c’est ta capacité à l’implanter

As-tu tendance à commencer quelque chose avec enthousiasme, puis abandonner… et croire que ce qu’il te faut, c’est une nouvelle stratégie?
Une nouvelle formation.
Un nouveau système.
Un nouvel agenda.
Une autre méthode « révolutionnaire ».

Si tu vis avec un TDAH, tu n’es clairement pas seule. Et aujourd’hui, j’ai envie de mettre le doigt sur une vérité qui peut complètement changer ta relation avec tes objectifs :

👉 Le problème, ce n’est pas ta stratégie.
C’est ta capacité à l’implanter et à y revenir quand elle décroche.

On vit dans un monde où l’accès à l’information est infini. Les stratégies, tu les trouves partout. Des vidéos TikTok aux podcasts, en passant par les coachs (oui, moi aussi j’en donne!).
Mais malgré toute cette abondance… on décroche quand même.

Pourquoi?
Parce que quand on a un TDAH, ce qu’il faut apprendre, ce n’est pas une nouvelle méthode.
C’est comment revenir à une méthode quand elle tombe — et elle finit toujours par tomber.

💥 Le mythe de la nouvelle stratégie parfaite

Pendant longtemps, j’ai cru que ma difficulté venait d’un manque d’information.
Mais non.

Le vrai défi, c’est qu’on surestime notre capacité à maintenir un intérêt et on sous-estime le niveau d’effort qu’implanter quelque chose demande réellement.

Résultats?
Stress.
Auto-culpabilité.
Auto-bashing.
Honte.
Et souvent… paralysie totale.

Je te donne un exemple ultra concret.

📚 Mon anecdote : une formation commencée… il y a deux ans

J’ai acheté il y a deux ans une formation sur la gestion du stress, du sommeil et du « Deep Health ».
Une formation passionnante.
Une formation profondément alignée avec mes intérêts.
Une formation que j’aime vraiment.

Aujourd’hui?
Je suis à 46 %.

Pas parce que je ne veux pas.
Pas parce que je suis paresseuse.
Pas parce qu’elle n’est pas bonne.

Mais parce que :

• Elle est en ligne, et je lis mal sur un ordinateur.

• Je passe déjà ma journée devant un écran — le soir, j’ai juste zéro envie.

• Mon laptop est sur un autre étage (oui, juste ça peut devenir une friction immense).

• J’oublie. Souvent.

• Et quand je fais les quiz, j’obtiens des 6/10 qui me découragent.

Résultat :
➡️ Frustration
➡️ Culpabilité
➡️ Procrastination
➡️ Et la sensation d’être « le problème »

Tu reconnais le pattern?

🏡 Et ce n’est pas juste pour les formations : même mon salon le vit 😂

J’ai décidé de repeindre mon salon.
J’ai passé une première couche… en espérant ne pas avoir besoin d’une deuxième.
(Spoiler alert : j’en ai besoin.)

Depuis?
Décor dans les boîtes.
Mur à moitié peint.
Matériel qui sèche.
Motivation : envolée.

Ce n’est pas une formation qui manque.
Ce n’est pas une nouvelle couleur qu’il me faut.
👉 C’est juste le passage à l’action qui est difficile.

🧠 Quand on a un TDAH, passer à l’action demande un certain « ratio de douleur »

C’est brutal mais vrai :

On agit quand l’inconfort de NE PAS agir devient plus grand que l’inconfort d’agir.

Pour les tâches répétitives ou peu excitantes (faire la vaisselle, gérer ses courriels, plier le linge, entrer ses dépenses, payer ses taxes… true story), ce « pain point » n’est pas assez intense pour déclencher l’action à temps.

Et pourtant…
Ces petites actions non faites drainent ton système.
Elles génèrent un stress constant en arrière-plan.
Elles t’empêchent d’avoir l’espace mental pour autre chose.

🎯 Le vrai défi : l’implantation, pas la stratégie

La constance n’est pas naturelle pour un cerveau TDAH.
C’est NORMAL.

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un manque de discipline.
Ce n’est pas un défaut personnel.

C’est une caractéristique neurodéveloppementale.

Ce que ça signifie?

➡️ Tu vas perdre une stratégie.
➡️ Tu vas laisser tomber des routines.
➡️ Tu vas oublier tes intentions.

Et ce n’est pas un échec.
C’est PRÉVISIBLE.

Le but n’est pas de maintenir parfaitement.
Le but est d’apprendre à revenir.

🤝 Pourquoi l’accompagnement change tout (et pourquoi tu y réagis si bien)

Une des choses les plus efficaces que j’ai observées en 20+ ans :
L’humain TDAH fonctionne mieux accompagné.

Pas parce qu’il est incapable.
Parce qu’il a besoin :

• De connexion

• De validation

• De rétroaction

• De momentum externe

• De structure relationnelle

Que ce soit un·e ami·e, un partenaire, un parent ou un coach — l’accompagnement facilite ton retour vers l’action.

Quand j’ai fait mon bac en kinésiologie, je me demandais déjà :

« Pourquoi quelqu’un qui a un programme parfait n’arrive pas à le suivre? »

Aujourd'hui je sais :
👉 Parce que le problème n’a jamais été l’information.

🏋️‍♀️ L’exemple de mon entraînement : 52 semaines de constance (grâce à une adaptation)

Malgré un automne extrêmement difficile sur le plan de la santé, j’ai réussi à maintenir 52 semaines de trois entraînements par semaine.

Comment?
Grâce à une application (Ladder), pas grâce à ma motivation.

Ce qui a fait la différence :

• choix de l’entraîneur

• choix de la musique

• entraînements ajustables

• options de récupération

• flexibilité totale

• 0 friction

Ce n’est pas une stratégie parfaite.
👉 C’est une stratégie ADAPTÉE.

C’est ça qui fonctionne pour le TDAH.

🔑 Alors… qu’est-ce que tu dois vraiment faire?

Pas chercher un système parfait.
Pas acheter un nouveau cours.
Pas t’inscrire à une 12e méthode miracle.

Tu dois te demander :

✔️ De quoi j’ai besoin pour faciliter mon passage à l’action?

✔️ Comment puis-je réduire les frictions?

✔️ Comment puis-je adapter ce qui existe déjà?

✔️ Comment puis-je revenir doucement quand je décroche?

✔️ Quel soutien humain peut m’aider à maintenir le cap?

Parce que tu es capable.
Tu n’es juste pas faite pour naviguer seule avec un million de stratégies théoriques.

💚 En conclusion

Si tu te demandes pourquoi tu n’arrives pas à maintenir une habitude, une routine ou une stratégie…
Sache que tu n’es pas brisée.
Tu n’es pas paresseuse.
Tu n’es pas indisciplinée.

👉 Tu es un cerveau TDAH dans un monde conçu pour la constance.
Et la solution n’est pas d’apprendre plus.
C’est d’implanter mieux.
Et d’adapter plus.

Si tu veux de l’accompagnement, un espace sécurisant pour appliquer sans te juger, ou si tu veux me poser une question, tu peux toujours m’écrire à amelie-leveille.com.

Tu mérites des stratégies qui fonctionnent pour toi.
Et tu mérites surtout de ne plus porter la honte qui vient avec l’abandon.

Tu peux écouter l’épisode 157 sur le sujet juste ici