J’aide les adultes TDAH ambitieux à développer les compétences de fonctionnement nécessaires pour atteindre leurs objectifs, sans se battre contre eux-mêmes.
Mon approche : développer des compétences durables, pas empiler des stratégies
Si tu es ici, ce n’est probablement pas parce que tu manques de volonté, d’intelligence ou d’idées. C’est parce que tu veux arrêter de survivre en mode réactif et commencer à fonctionner autrement, en profondeur.
Mon accompagnement s’adresse aux adultes TDAH qui veulent un vrai changement — pas un boost temporaire, pas une solution magique, pas une stratégie de plus qui s’essouffle après deux semaines.
Ici, on travaille sur les skills fondamentaux qui soutiennent tes objectifs, ta constance et ton sentiment de contrôle sur ta vie.
Une transformation qui s’appuie sur 7 piliers
Ces piliers représentent les zones clés de ton fonctionnement. Ils servent de boussole dans l’accompagnement, pour comprendre où ça bloque, ce qui t’aide réellement et ce qui mérite d’être renforcé.
Les 7 piliers
Relation à soi
(narration interne & auto‑jugement)Énergie & rythme
(dopamine, récupération, corps)Environnement
(frictions visibles et invisibles)Action & procrastination
(évitement, passage à l’action)Décisions & responsabilité
(choisir vs subir)Objectifs & engagement
(désir réel, alignement)Essais passés & confiance
(ce qui a été tenté, apprentissages)
On ne travaille pas nécessairement les sept en même temps. On travaille ce qui a le plus d’impact pour toi, maintenant.
Ce que je fais concrètement dans l’accompagnement
Je ne te dis pas quoi faire. Je t’aide à comprendre comment tu fonctionnes, à identifier ce qui te nuit et à bâtir des compétences que tu pourras réutiliser toute ta vie.
Dans l’accompagnement, on va :
Décortiquer ton fonctionnement réel (pas celui que tu penses devoir avoir)
Identifier les compétences à développer pour soutenir tes objectifs
Créer des ajustements concrets, testables et compatibles avec ta réalité
Observer ce qui fonctionne, ajuster, renforcer
L’objectif n’est pas la perfection. L’objectif, c’est la cohérence dans le temps.
Un accompagnement pensé pour le long terme
Changer son fonctionnement demande du temps, du soutien et de la répétition.
C’est pourquoi mon accompagnement est conçu pour :
T’aider à sortir des cycles d’essais‑erreurs épuisants
Développer des compétences transférables, pas dépendantes de moi
T’accompagner dans la durée, pendant que ta vie continue
On ne cherche pas à aller vite. On cherche à ce que ça tienne.
À qui s’adresse cet accompagnement
Cet accompagnement est pour toi si :
Tu es tanné·e de toujours recommencer à zéro
Tu veux atteindre des objectifs importants pour toi, sans t’y brûler
Tu es prêt·e à te responsabiliser, sans te juger
Tu veux comprendre pourquoi ça bloque, pas juste quoi faire
Ce n’est pas une thérapie. Ce n’est pas du coaching motivationnel. C’est un travail de fond sur ton fonctionnement.
Les formats d’accompagnement
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Accompagnement individuel Momentum
C’est l’option la plus complète et la plus transformatrice.
Cet accompagnement est conçu pour les personnes qui veulent modifier leur fonctionnement en profondeur, développer des compétences durables et atteindre des objectifs importants sans s’épuiser.
On travaille ensemble sur la durée pour :
Développer les compétences clés liées aux 7 piliers
Sortir des cycles de réaction, d’évitement et de recommencement
Créer un fonctionnement cohérent, ajustable et soutenable
Ce format inclut :
Des rencontres individuelles régulières
Un fil conducteur clair basé sur tes objectifs
Un soutien entre les séances pour rester engagé·e
Des ajustements continus selon ce qui se passe dans ta vraie vie
C’est un accompagnement qui demande un engagement réel, autant de ta part que de la mienne. On ne vise pas un résultat rapide. On vise un changement qui tient dans le temps.
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Rencontres occasionnelles
Ce format est pensé pour des besoins ponctuels et précis.
Il est idéal si :
Tu traverses une situation spécifique
Tu veux débloquer une décision
Tu as besoin d’un regard externe pour clarifier quelque chose
Tu veux faire un “check‑in stratégique” sans t’engager à long terme
Ces rencontres permettent :
De faire le point rapidement
D’identifier où ça bloque dans ton fonctionnement
De repartir avec des pistes claires et concrètes.
Ce format offre de la clarté, mais n’est pas conçu pour transformer ton fonctionnement à long terme.
Prochaine étape
Si tu veux travailler sur ton fonctionnement, pas juste sur tes symptômes, si tu veux bâtir des compétences qui vont réellement soutenir tes objectifs,
la prochaine étape est de réserver une rencontre exploratoire.
On fera le point ensemble, et on verra si mon approche est la bonne pour toi.
Questions fréquentes
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C’est vraiment variable! Le coaching est une apporce de collaboration, et changer sa vie ou concrétiser un projet prendra un minimum de 3 à 6 mois.
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Oui! J’utilise télégram, une applicton de messagerie. J’aime toujours avoir des nouvelles entre les séances, autant tes défis que tes résussites!
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Je ne sais pas Tu peux te renseigner auprès de ton assureur. Je suis membre de l’ICF et peux émettre un reçu.
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Je travaille uniquent en virtuel. Un lien sur encoyé à la réservation de ton rdv et au début de la rencontre.
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En général, elles sont à chaque semaine ou au 2 semaines. Je m’aapte à tes besoins. Sache que par contre, les TDAH ont tendance à attendre à la denère minute pour faire les choses…
CE QUE MES CLIENTS DISENT