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Défi dopamine!
Et si ton cerveau pouvait enfin respirer?
Tu veux te sentir mieux dans ta peau, moins dispersé·e, plus focus, plus présent·e.
Mais entre la fatigue mentale, les envies incontrôlables, les écrans et le sentiment d'être toujours en réaction… c’est comme si tu perdais le contrôle.
Et si, pendant 6 semaines, tu t’offrais un vrai reset pour reprendre les commandes?
Bienvenue dans le défi Gère ta dopamine
Un programme en 6 semaines, conçu pour les cerveaux TDAH (ou juste débordés)
où tu apprendras à :
Soutenir ta dopamine de façon naturelle
Faire des choix plus intentionnels
Réduire les nuisances qui t’épuisent
👉 Chaque jour, une action concrète, un mot d’élan, un espace Telegram pour activer, intégrer, et avancer. Pas à pas. Sans t’éparpiller.
Ce défi est pour toi si:
✅ Tu veux moins subir, et plus choisir
✅ Tu veux te sentir plus stable émotionnellement
✅ Tu veux t’ancrer dans des routines simples, mais efficaces
✅ Tu es prêt·e à passer à l’action, à ton rythme, mais avec structure
Voici le plan de match!
Tu vas choisir 3 actions à poser quotidiennement:
Actions qui soutiennent la production saine de dopamine
Actions pour prendre des décisions intentionnelles
Actions pour réduire ou mieux gérer les nuisances (écrans, bouffe, bruit, tâches ouvertes)
Je vais te supporter dans ton passage à l’action!
Comment ça fonctionne?
Tu reçois un message par jour sur Telegram (écrit, vocal ou mini-vidéo)
Tu suis une action simple à mettre en place
Tu peux interagir avec la communauté ou juste observer
Tu avances à ton rythme – aucun jour « raté », que des reprises
Tu partages tes wins!
On commence le 5 mai 2025!
Bonus
Bonus
✅ Des audios motivationnels exclusifs!
✅ Des idées de routines à tester (mes petits trucs du quotidien)
✅ Des défis surprise pour te challenger en douceur
✅ Un accès Telegram privé en groupe pendant 6 semaines
Ce que tu trouveras
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Ta coach
Amélie Léveillé
Salut, moi c’est Amélie!
Je suis une TDAH ambitieuse et curieuse qui adore accompagner d’autres cerveaux brillants et éparpillés à passer à l’action!
