Tu as un TDAH et tu as souvent l'impression de prendre de mauvaises décisions? Tu hésites longtemps avant de faire un choix, puis une fois ta décision prise, tu te demandes si tu as fait la bonne chose? Et si ce qu'on appelle parfois de l'impulsivité était plutôt le résultat de longues périodes de doute et d'hésitation?
C'est exactement ce que j'ai envie d'explorer avec toi aujourd'hui.
TDAH et impulsivité : ce que les autres ne voient pas
Hier, une de mes filles m'a raconté une conversation qu'elle avait eue avec une amie.
« Maman, on parlait de nos mères et mon amie trouvait que t'étais vraiment impulsive parce que tu t'es fait faire deux tattoos en un mois! »
J'ai trouvé ça drôle, parce que je lui ai répondu :
« Mais cocotte, ça fait au moins CINQ ANS que je pense à me faire faire ce tattoo-là! »
Et c'est là que j'ai réalisé quelque chose.
Ce que les autres perçoivent comme une décision impulsive est parfois une décision qu'on repousse depuis des années.
Dans mon cas, ce n'est pas nécessairement que je prends mes décisions trop rapidement.
C'est souvent tout le contraire.
Je réfléchis. J'hésite. Je doute. Je me questionne. Je demande l'opinion des autres. Je me demande si je vais regretter mon choix.
Et parfois, je finis par prendre une décision simplement parce que je suis épuisée de réfléchir!
De l'extérieur, on voit une personne qui décide soudainement de se faire tatouer, de changer de coupe de cheveux ou de repeindre son salon.
Mais ce qu'on ne voit pas, ce sont toutes les réflexions qui ont précédé cette décision.
Pourquoi prendre une décision peut être si difficile avec un TDAH?
Prendre une décision demande beaucoup plus que simplement choisir entre deux possibilités.
Ça demande notamment de faire appel à nos fonctions exécutives.
On doit être capable de réfléchir aux différentes options, de se rappeler nos expériences passées, d'évaluer les conséquences possibles et d'anticiper comment on risque de se sentir après avoir fait notre choix.
Et tout ça peut être particulièrement exigeant quand on a un TDAH.
Personnellement, une des choses que j'ai remarquées, c'est que j'ai énormément de difficulté à me projeter dans le futur.
Par exemple, si je décide de changer de coupe de cheveux, je peux regarder des dizaines de photos, mais j'ai beaucoup de difficulté à imaginer ce que cette coupe va réellement donner sur moi.
Et surtout, je ne sais pas comment je vais me sentir avec ce changement.
Est-ce que je vais aimer ça?
Est-ce que je vais regretter?
Est-ce que je vais me reconnaître?
Toutes ces questions peuvent rendre une décision qui semble pourtant banale beaucoup plus compliquée.
Aphantasie, hypophantasie et difficulté à se projeter dans le futur
Récemment, j'ai découvert un concept qui m'a énormément interpellée : l'hypophantasie.
L'hypophantasie correspond à une capacité réduite à former des images mentales, tandis que l'aphantasie désigne une absence ou une quasi-absence d'imagerie mentale volontaire.
Et je me reconnais beaucoup dans cette difficulté à visualiser les choses.
Par exemple, quand je lis un roman et qu'on décrit une pièce, un paysage ou un personnage, je comprends parfaitement les mots.
Mais je ne vois pas nécessairement l'image dans ma tête.
C'est un peu la même chose quand je veux changer quelque chose dans mon environnement.
J'ai besoin de voir des exemples concrets. Des photos. Des images. Des inspirations.
Je peux difficilement créer mentalement le résultat que je recherche.
Et je me demande à quel point cette particularité contribue à mes difficultés à prendre certaines décisions.
Attention, l'hypophantasie n'est pas une caractéristique universelle du TDAH. Mais dans mon expérience personnelle, cette difficulté à visualiser le résultat d'un choix ajoute une couche de complexité à mon processus décisionnel.
Pourquoi je regrette parfois mes décisions… avant de finalement les aimer
Il y a quelque temps, je suis allée chez la coiffeuse.
J'ai changé ma couleur de cheveux et fait couper mes cheveux.
Et quand je suis sortie du salon?
Je détestais ça!
Pourtant, une semaine plus tard, j'adorais ma nouvelle coupe.
La même chose m'est arrivée avec mes tattoos.
Ce sont des décisions auxquelles j'avais réfléchi pendant longtemps. Des choses que je désirais réellement.
Mais une fois le changement effectué, j'avais besoin de temps pour m'y habituer.
Et c'est quelque chose que je remarque régulièrement dans ma vie.
Ce n'est pas nécessairement que j'ai pris une mauvaise décision. C'est parfois simplement que j'ai besoin de temps pour m'adapter à une nouvelle réalité.
Le problème, c'est que lorsqu'on s'attend à ressentir immédiatement de la satisfaction après avoir fait un choix, cette période d'adaptation peut facilement être interprétée comme un regret.
On se dit qu'on s'est trompé.
Qu'on aurait dû attendre.
Qu'on aurait dû écouter les autres.
Alors que quelques jours plus tard, notre perception peut être complètement différente.
La peur de se tromper et le doute de soi
Une autre chose que j'ai remarquée, c'est que j'ai tendance à demander l'opinion des autres lorsque je doute de mes décisions.
Et parfois, ça complique encore davantage les choses.
Parce qu'en demandant l'avis de plusieurs personnes, je finis par être influencée par leurs préférences, leurs expériences et leurs façons de voir les choses.
Mais ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre ne fonctionne pas nécessairement pour moi.
Et si je prends une décision en fonction de ce que les autres pensent que je devrais faire, je risque de me retrouver avec un résultat qui ne me convient pas.
Je pense aussi qu'à force de se faire dire qu'on est impulsif, qu'on change constamment d'idée ou qu'on ne fait pas les choses de la bonne façon, on peut finir par perdre confiance en notre propre jugement.
On veut tellement éviter de se tromper qu'on cherche à prendre LA bonne décision.
Celle qu'on ne regrettera jamais.
Celle que personne ne pourra critiquer.
Mais est-ce que cette décision existe vraiment?
Et si tu avais simplement besoin d'expérimenter?
Je vais te donner un autre exemple.
Quand j'ai rénové mon salon, je voulais peindre mes murs en bleu.
J'ai choisi une première couleur.
Et finalement, je n'aimais pas le résultat.
J'aurais pu me dire que j'avais pris une mauvaise décision, que je n'étais pas capable de choisir une couleur ou que j'aurais dû écouter les conseils des autres.
Mais j'ai décidé de repeindre.
J'ai choisi une autre nuance de bleu.
Et aujourd'hui, je l'adore tellement que j'en ai mis un peu partout dans ma maison!
Ce que j'ai compris avec cette expérience, c'est que je n'avais pas nécessairement fait une erreur.
J'avais besoin d'essayer une première option pour comprendre ce que je recherchais réellement.
Et je pense qu'on oublie souvent cette possibilité.
On agit comme si chaque décision devait être définitive.
Comme si changer d'idée était automatiquement une preuve d'impulsivité ou d'indécision.
Mais parfois, expérimenter est simplement une façon d'apprendre à mieux se connaître.
Une mauvaise expérience ne signifie pas une mauvaise décision
Une des choses que j'aimerais vraiment qu'on retienne, c'est qu'on a tendance à évaluer la qualité de nos décisions uniquement en fonction du résultat.
Si le résultat est positif, on considère qu'on a pris une bonne décision.
Si le résultat est décevant, on se dit qu'on s'est trompé.
Mais la réalité est beaucoup plus nuancée.
Tu peux prendre une décision réfléchie et raisonnable, et quand même obtenir un résultat décevant.
Parce qu'il y a des éléments que tu ne peux pas prévoir.
Parce que tu ne contrôles pas tout.
Et parce qu'il est parfois impossible de savoir à l'avance si quelque chose va réellement te convenir.
Ça ne signifie pas que ton processus décisionnel était mauvais.
Ça signifie simplement que tu as fait un choix avec les informations dont tu disposais à ce moment-là.
Apprendre à faire confiance à son fonctionnement plutôt que chercher à ne jamais se tromper
Aujourd'hui, j'essaie de me donner davantage le droit d'expérimenter.
De changer d'idée.
De reconnaître qu'une chose ne me convient pas sans automatiquement remettre en question ma capacité à prendre des décisions.
Et surtout, j'essaie de respecter la façon dont mon cerveau fonctionne.
Si j'ai besoin d'imprimer des images pour visualiser un projet, je le fais.
Si j'ai besoin de quelques jours pour m'adapter à un changement, je me donne ce temps.
Si j'ai besoin d'essayer quelque chose pour savoir si je l'aime, je me donne le droit de le faire.
Parce que mon objectif n'est plus de toujours prendre la décision parfaite.
C'est d'apprendre à mieux me connaître pour prendre des décisions qui me ressemblent.
Et peut-être que c'est aussi quelque chose que tu pourrais commencer à t'autoriser.
🎧 Écoute l'épisode complet d'Ambitieusement TDAH
Dans cet épisode, je t'explique plus en détail pourquoi la prise de décision peut être aussi difficile avec un TDAH.
On explore ensemble les fonctions exécutives, la fatigue décisionnelle, la difficulté à se projeter dans le futur, le doute de soi et cette tendance à considérer qu'une décision était mauvaise simplement parce que le résultat ne correspondait pas à nos attentes.
Je te partage aussi plusieurs anecdotes personnelles qui m'ont aidée à mieux comprendre mon propre fonctionnement.
Tu peux écouter l'épisode sur Spotify ou le regarder sur YouTube, selon ce que tu préfères!
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Et toi, comment ça se passe avec les décisions?
Est-ce que tu passes énormément de temps à réfléchir avant de faire un choix?
Est-ce qu'on te reproche parfois d'être impulsif alors que tu réfléchis à certaines décisions depuis des semaines ou même des années?
Ou est-ce que tu as tendance à regretter immédiatement tes choix, avant de réaliser que finalement, ils te conviennent très bien?
J'aimerais vraiment connaître ton expérience!
Tu peux venir en discuter avec moi dans la communauté gratuite Ambitieusement TDAH sur Telegram.
Je suis Amélie Léveillé, coach professionnelle certifiée PCC et spécialisée en comportement TDAH. À travers Ambitieusement TDAH, j'accompagne les adultes qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement, développer leurs habiletés exécutives et trouver des stratégies adaptées à leur réalité.
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