TDAH et entrepreneuriat : bonne ou mauvaise idée ?
Est-ce que l’entrepreneuriat est une bonne idée quand on a un TDAH ? La question revient souvent. Parfois en coaching, parfois par courriel, parfois en commentaire de podcast. Et ma réponse n’est jamais en noir ou blanc. Parce que, spoiler alert : ça dépend. De toi. De ton fonctionnement. De ton modèle d’affaires. Et surtout… de tes systèmes.
Mais aujourd’hui, j’ai envie de te partager mon regard, basé sur mes expériences – et j’en ai quelques-unes.
🧠 Pourquoi ça peut être un match parfait
L’entrepreneuriat offre une liberté difficile à trouver ailleurs. Pour une personne TDAH, ça peut être une vraie bouffée d’air :
Créativité et autonomie : Tu peux créer à ton image. Innover. Improviser. T’adapter.
Flexibilité : Tu choisis quand et comment tu travailles.
Exploitation de tes forces : Hyperfocus, intuition, pensée en arborescence… ce sont des super-pouvoirs bien utilisés.
Moi, j’en suis à ma troisième entreprise : un commerce de détail, un gym de CrossFit, et aujourd’hui une entreprise 100 % en ligne de coaching pour adultes TDAH. Chacune m’a appris quelque chose. Mais dans toutes, c’est la même conclusion : l’entrepreneuriat me permet d’être qui je suis… sans m’excuser.
⚠️ Pourquoi ça peut être un piège
La liberté, c’est grisant. Mais sans cadre, elle devient vite paralysante.
Ce que j’ai appris (et que je répète souvent) :
« Si je n’ai pas d’obligation dans mon horaire, je ne fais rien. »
Pas parce que je suis paresseuse. Parce que mon cerveau a besoin de tension pour se mettre en action. Et s’il n’y en a pas, je fige. Je remets. Je me perds.
Et c’est là que le rêve de liberté totale peut devenir… un cauchemar. Pas de patron ? Génial. Mais pas de deadline ? Ouch.
🧩 Le vrai nerf de la guerre : ton système
Ce qui m’a sauvée dans mon parcours entrepreneurial, c’est ça : les systèmes. Automatiser, déléguer, structurer.
Voici mes 3 piliers :
Le podcast + infolettre : C’est mon canal de diffusion. Chaque semaine, mon podcast est enregistré (souvent le mercredi soir), et mon adjointe transforme ça en infolettre. Je parle, elle écrit. Teamwork.
La facturation et les rendez-vous automatisés : Un client réserve ? Il reçoit tout automatiquement : lien Zoom, rappels, facturation. Je n’ai rien à faire manuellement (et c’est tant mieux).
L’adaptation à mes rythmes naturels : Mes matins sont productifs, mes après-midis beaucoup moins. J’organise mes journées en fonction de ça, avec au moins deux après-midis de libres par semaine.
🛠 Ce que je te recommande si tu veux te lancer
Observe-toi. Comment tu fonctionnes sans contrainte ? Que fais-tu de tes week-ends ou de tes vacances ?
Crée ton modèle autour de tes besoins. Un modèle sans rendez-vous, c’est peut-être la liberté pour d’autres, mais c’est peut-être ton piège.
Commence avec UNE plateforme. Pas besoin d’être partout. Sois excellent·e quelque part, puis étends-toi si besoin.
Automatise tôt. Oui, ça coûte. Mais ça t’épargne de l’épuisement. Et c’est ça qui te permettra de durer.
Respecte tes pics d’énergie. Travaille avec toi, pas contre toi.
Ne néglige pas ta vie personnelle. Si ton entreprise te bouffe, tu ne voudras pas la maintenir. Et comme elle va mettre 3 à 5 ans à devenir rentable, il faut que tu puisses tenir sur la durée.
🎁 Un dernier conseil…
Garde ça simple. Trop de complexité, trop de canaux, trop d’objectifs… c’est la recette de l’échec. Surtout pour un cerveau TDAH.
Tu peux écouter l’épisode sur le sujet juste ici.
Et si tu veux un coup de pouce pour t’aider à bâtir un modèle d’affaires adapté à ton fonctionnement, sache que c’est exactement ce que j’adore faire. On peut en parler.
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