Pourquoi les adultes TDAH accumulent autant de choses (et pourquoi le problème n'est pas celui que tu crois)

Tu ouvres ton tiroir de salle de bain et tu retrouves quatre mascaras, cinq crèmes pour le visage et plusieurs bouteilles de shampoing à moitié vides.

Tu ouvres ton garde-robe et tu te demandes pourquoi tu possèdes autant de vêtements que tu ne portes jamais.

Tu commandes un nouveau livre alors que plusieurs t'attendent déjà sur ta bibliothèque.

Si tu te reconnais là-dedans, sache une chose : tu n'es probablement pas désorganisé parce que tu manques de volonté.

Pendant longtemps, j'ai pensé que c'était mon problème.

J'avais jusqu'à huit bouteilles de shampoing dans ma douche

Avant de recevoir mon diagnostic de TDAH, je faisais constamment la même chose.

Dès qu'une bouteille de shampoing arrivait à moitié vide, j'en achetais une autre.

Puis une autre.

Puis une autre encore.

Je ne voulais pas jeter les anciennes parce qu'elles étaient encore bonnes, alors elles s'accumulaient dans la douche. La même chose arrivait avec les revitalisants, le maquillage, les produits pour les cheveux… et à peu près tout le reste.

Le résultat?

Une salle de bain remplie de produits.

Des tiroirs encombrés.

Un chaos visuel qui me donnait de moins en moins envie d'utiliser tout ça.

Ironiquement, j'utilisais presque toujours les mêmes produits.

Le vrai problème n'était pas l'accumulation

Quand j'ai appris que j'avais un TDAH, je n'ai pas commencé par régler ce problème.

J'avais d'autres priorités : arrêter de perdre mes clés, retrouver mon téléphone plus facilement, essayer d'avoir un quotidien un peu moins chaotique.

Mais un jour, je me suis simplement dit :

J'en ai assez.

Je ne voulais plus avoir l'impression que mon environnement me compliquait la vie.

Parce qu'au fond, ce n'était pas seulement une question de rangement.

C'était une question d'énergie mentale.

Pourquoi le cerveau TDAH accumule-t-il autant?

Plus j'accompagne des adultes TDAH, plus je remarque les mêmes mécanismes.

La nouveauté est extrêmement attirante

Une nouvelle crème.

Un nouveau shampoing.

Un nouvel agenda.

Une nouvelle méthode.

Notre cerveau adore croire que cette fois, ce sera la bonne.

Ce n'est pas parce que nous sommes naïfs.

C'est parce que la nouveauté stimule notre cerveau.

On perd rapidement l'intérêt

Le problème, c'est que quelques semaines plus tard…

La nouveauté disparaît.

Le produit devient « ordinaire ».

Et on recommence à chercher la prochaine solution qui semble plus prometteuse.

Le chaos visuel complique tout

Plus on accumule, plus il devient difficile de retrouver ce qu'on possède déjà.

Et quand tout devient visuellement encombré, le cerveau TDAH fait souvent exactement ce qu'il fait devant une tâche compliquée :

Il évite.

Trop de choix rendent les décisions plus difficiles

J'ai remarqué quelque chose chez moi.

Quand j'ai deux choix, ça va.

Quand j'en ai dix…

Je ne sais plus lequel utiliser.

Alors je procrastine.

Ou je retourne toujours vers le même.

Ce qui a vraiment changé ma façon de fonctionner

Je n'ai pas trouvé une nouvelle méthode miracle.

Je me suis simplement posé une question différente.

Qui est-ce que j'ai envie de devenir?

La réponse qui est revenue était très simple :

Je veux devenir une personne qui termine ce qu'elle commence.

Terminer une bouteille avant d'en ouvrir une autre.

Finir un produit avant de le remplacer.

Utiliser ce que je possède déjà.

À partir de là, j'ai commencé à construire des règles qui soutiennent cette identité.

Les règles fonctionnent beaucoup mieux que la motivation

Aujourd'hui, je ne compte plus sur ma mémoire.

Je ne compte plus sur ma volonté.

Je me crée des règles.

Par exemple :

• Je termine un produit avant d'en acheter un autre.

• J'évite les endroits où je sais que je vais acheter uniquement parce que c'est en rabais.

• Je garde seulement les produits que j'aime vraiment utiliser.

• Ce que j'utilise tous les jours est visible et facilement accessible.

Ces règles ne sont pas parfaites.

Je ne les respecte pas à 100 %.

Mais elles rendent les bonnes décisions beaucoup plus faciles.

Acheter moins… peut parfois coûter moins cher

Il y a aussi une autre prise de conscience qui m'a beaucoup surprise.

Pendant longtemps, j'achetais des produits moins chers en espérant économiser.

Mais comme je ne les aimais pas vraiment…

Je ne les utilisais pas.

Je finissais par acheter autre chose.

Puis encore autre chose.

Aujourd'hui, je préfère parfois acheter un produit un peu plus cher si je sais que je vais réellement l'utiliser jusqu'au bout.

Au final, je dépense souvent moins.

Il n'existe pas une seule bonne façon de fonctionner

C'est probablement la plus grande leçon que le TDAH m'a apprise.

Mon fonctionnement n'est pas nécessairement le tien.

Les stratégies qui fonctionnent pour moi ne seront peut-être pas les meilleures pour toi.

L'objectif n'est pas de copier les habitudes des autres.

L'objectif, c'est de comprendre ton cerveau.

De comprendre ce qui est vraiment important pour toi.

Et ensuite de construire un environnement qui soutient cette réalité-là.

C'est là que les décisions deviennent beaucoup plus simples.

Et, honnêtement, c'est aussi là qu'on retrouve beaucoup de paix.

🎧 Écoute l'épisode complet du podcast

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique plus en détail pourquoi les adultes TDAH ont tendance à accumuler autant de choses, comment le chaos visuel influence nos comportements et les règles concrètes que j'utilise aujourd'hui pour éviter de retomber dans ce cycle.

👉 Tu peux écouter l'épisode complet juste ici : Épisode 185