Est-ce que tu te sens parfois incapable d’être un adulte? (TDAH et sentiment d’inadéquation)
Tu t’es déjà retrouvé dans une situation où tu avais l’impression que tu devrais savoir quoi faire… mais que t’en avais aucune idée?
Genre :
Choisir un vin au restaurant
Nommer un auteur que t’as lu
Te souvenir d’un nom, d’une rue, d’un numéro
Répondre à une question “simple”… qui ne l’est pas pour toi
Et là, tu te dis :
“Voyons… je suis supposé être un adulte. Pourquoi je suis pas capable?”
Si tu te reconnais là-dedans, t’es vraiment pas seul.
Dans cet épisode du podcast, je t’explique pourquoi ce sentiment-là est fréquent quand on a un TDAH… et surtout, pourquoi ça ne veut rien dire sur ta valeur.
Pourquoi tu te sens “pas assez adulte”
Ce que j’observe souvent (chez moi… et chez mes clients), c’est qu’on s’est créé une image de ce qu’un adulte devrait être.
Un adulte, ça :
Retient les informations importantes
Sait quoi choisir
Est capable de répondre rapidement
Ne “freeze” pas dans des situations simples
Sauf que… cette image-là est fausse.
👉 Parce qu’elle ne tient pas compte de comment ton cerveau fonctionne réellement.
Le vrai problème : ton cerveau fonctionne par intérêt
Le cerveau TDAH est ce qu’on appelle un cerveau basé sur l’intérêt.
Ça veut dire quoi concrètement?
👉 Tu retiens ce qui t’intéresse
👉 Tu oublies (ou ne captes même pas) ce qui ne t’intéresse pas
Donc :
Les noms de vins → oubliés
Les noms de rues → oubliés
Les numéros → oubliés
Mais :
Les émotions
Les expériences
Les patterns
Les choses concrètes
Ça, tu les retiens super bien.
Et c’est là que le clash arrive…
Parce que la société valorise :
👉 la mémoire des faits
👉 la précision
👉 les “bonnes réponses”
Alors que ton cerveau, lui, fonctionne autrement.
Non, tu n’es pas “inadéquat”
Le problème, ce n’est pas que t’es pas capable d’être un adulte.
Le problème, c’est que tu te compares à un modèle qui n’est pas fait pour toi.
Tu peux être :
compétent
intelligent
efficace
sans être bon pour retenir des noms, des chiffres ou des détails.
Et ça ne fait pas de toi un adulte “moins bon”.
Ce que tu peux faire à la place (concret)
Plutôt que de te battre contre ton cerveau, adapte-toi à lui.
1. Utilise des systèmes externes
Notes
Applications
Listes (ex : vins que t’aimes, livres lus, etc.)
Ta mémoire n’est pas obligée de tout porter.
2. Réduis tes options
Toujours prendre les mêmes choses = stratégie, pas faiblesse.
Exemple :
Toujours commander les mêmes vins que tu connais
Toujours retourner vers les mêmes références
3. Demande de l’aide (et assume-le)
“Je ne sais pas, choisis pour moi”
“Peux-tu me le texter?”
“Je ne retiendrai pas, envoie-moi ça”
C’est efficace. Point.
4. Arrête de faire semblant
Faire semblant = plus d’énergie + plus d’erreurs + plus de honte
Assumer = simplicité + clarté + efficacité
Et si tu arrêtais de te juger?
Ce que j’aimerais vraiment que tu retiennes de cet épisode, c’est ça :
Tu n’échoues pas à être un adulte.
Tu fonctionnes avec un cerveau différent.
Et à partir du moment où tu arrêtes de te battre contre ça…
tu peux commencer à construire quelque chose qui fonctionne pour vrai pour toi.
🎧 Écoute l’épisode complet
Si tu veux aller plus loin, je t’invite à écouter l’épisode complet ici :
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Et toi?
Dans quelles situations tu as l’impression de ne “pas être assez adulte”?
Viens me le partager en commentaire — j’adore te lire.
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