Pourquoi tu dis oui quand tu veux dire non (et que ce n’est pas un manque de volonté)

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de dire oui à quelque chose…
et de te demander ensuite : “Pourquoi j’ai accepté ça?”

T’avais pas envie.
Tu le savais.

Mais sur le coup, c’était comme plus fort que toi.

Si tu te reconnais là-dedans, il y a de fortes chances que tu sois en train de vivre un mécanisme qu’on appelle le fawning.

Le fawning : plaire pour éviter l’inconfort

On connaît souvent :

• le fight (combattre)

• le flight (fuir)

• le freeze (figer)

Mais il existe une 4e réponse : le fawning.

C’est quand ton système nerveux essaie de :
👉 éviter le conflit
👉 éviter le rejet
👉 diminuer l’inconfort

En faisant quoi?

👉 En s’adaptant à l’autre
👉 En anticipant ses besoins
👉 En disant oui

Même quand ça ne te convient pas.

Pourquoi c’est fréquent avec le TDAH

Quand tu as un TDAH, il y a souvent :

• une hypersensibilité au rejet (RSD)

• des émotions intenses

• une difficulté à traiter l’information rapidement dans le moment

Résultat?

Dire non devient difficile.
Pas parce que tu ne sais pas quoi faire.
Mais parce que ton système perçoit un danger émotionnel.

La procrastination… n’est pas toujours le problème

Parfois, tu ne procrastines pas une tâche.

👉 Tu procrastines une réponse.

Parce que tu sais que dire non :

• va déplaire

• va créer un malaise

• va générer une réaction

Et ton cerveau essaie d’éviter ça.

Le vrai problème avec le fawning

De l’extérieur, tu as l’air :
✔️ flexible
✔️ agréable
✔️ facile

Mais à l’intérieur?

👉 frustration
👉 fatigue
👉 sentiment de ne pas être respecté

Et surtout :
👉 tu ne fais pas des choix alignés avec toi.

Comment commencer à changer ça

Pas besoin de tout transformer d’un coup.

Commence par ça :

✔️ Prends une pause avant de répondre
✔️ Donne-toi le droit de dire : “Je te reviens”
✔️ Pose-toi la question : est-ce que j’en ai envie?
✔️ Rappelle-toi : “non” est une phrase complète

Le but n’est pas de ne plus jamais t’adapter.
Le but, c’est d’arrêter de t’oublier.

Ce que tu dois retenir

Tu ne dis pas oui parce que tu es faible.

👉 Tu dis oui parce que ton système essaie de te protéger.

Mais aujourd’hui, tu peux apprendre à :
👉 tolérer l’inconfort
👉 te choisir
👉 décider autrement

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